In den letzten Jahren sind einige Dinge passiert, von denen ich niemals gedacht hätte, dass sie passieren könnten. Zum Beispiel Krieg in der Ukraine oder dass immer mehr Menschen rechtsextrem eingestellt sind. Das beschäftigt mich jetzt schon länger und ich weiß nicht, wie ich damit umgehen soll.
Letztens war ich in einer Situation, die mir geholfen hat, eine Antwort darauf zu bekommen.
Ich habe beobachtet, wie eine Frau auf der Straße ohne Grund beleidigt wurde. Ein Mann hat sie aus dem Nichts angeschrien und ihr sexistische Dinge an den Kopf geknallt. Sie war total aufgelöst und panisch. Deshalb bin ich zu ihr hin und habe sie gefragt, wie es ihr geht. Weil sie Angst hatte, habe ich sie nach Hause begleitet. Damit sie sich sicher fühlt. Das war mir wichtig, weil ich mich so ein bisschen gegen diese Ungerechtigkeit einsetzen konnte.
Das hat mir gezeigt, wie ich mit den Veränderungen in der Welt umgehen will. Ich möchte in meinem alltäglichen Leben Zivilcourage zeigen. Also nicht einfach nur zuschauen, wenn ich sehe dass jemand ungerecht behandelt wird, sondern mich für andere einsetzen. Menschlichkeit und Toleranz – die Werte die mir als Christin so wichtig sind, möchte ich in meinem Alltag leben. Wenn ich sehe, dass diese Werte verletzt werden, sage ich etwas und merke: meine Stimme kann eben doch etwas bewirken.

Vanilla Girl, schon mal gehört? Das ist ein Tiktok-Trend, der einen Lifestyle beschreibt, der besonders eins ist: beige. Unter den Hashtags findet man Videos von meistens weißen, blonden, schlanken Frauen, die sich in einfarbigen Klamotten in ihren clean eingerichteten Häusern zeigen. Alles ist creme-farben, halt Vanilla, möglichst schlicht und zurückhaltend. Sie sprechen oft mit leiser Stimme und zeigen ihre strukturierte, minimalistische Routine. Soweit so gut, ist halt einer von diesen Trends, oder?
Ich finde nicht. Wenn ich diese Videos sehe, dann setzt mich das unter Druck. Muss ich so einfach, zurückhaltend und beige-farben sein, um in diese Gesellschaft zu passen? Sie werden ja schließlich von genau den Frauen beworben, die das Schönheitsideal verkörpern. Sie entsprechen den Stereotypen von der perfekten Frau. Die ist unauffällig, simpel und zurückhaltend. Und durch solche Videos wird genau das weiterverbreitet. Ich find aber, dass Frauen auch laut, stark und bunt sein dürfen.
Ich finde Trends erstmal cool und oft auch lustig. Und trotzdem ist es wichtig, dass wir uns ab und zu fragen, was wir da eigentlich konsumieren. Ich weiß jedenfalls: ein Vanilla Girl werde ich nie sein. Und ehrlich gesagt bin ich auch ganz froh drum. Weil nur beige ist doch auch ein bisschen langweilig, oder?

Das Jahr ist jetzt schon mehr als einen Monat alt und ich frage mich: Wie sieht es mit meinen Neujahrsvorsätzen aus? Ich nehme mir jedes Jahr welche vor und halte sie aber selten lange durch. Spätestens im März kann ich sagen: Adé neue Routine, hallo alte Habits.
Ich bin auch zu ner Erklärung gekommen, warum mir das sonst immer schwer fiel. Ich hatte einfach super hohe Ansprüche an das, was sich verändern sollte. Und zwar wollte ich einen ganz neuen Alltag, am besten vom 31. auf den 01. über Nacht. Aber das ist natürlich Bullshit. Wieso sollte sich mein Durchhaltevermögen in einer betrunkenen Silvesternacht um 180 Grad wenden? Und trotzdem bin ich jedes Jahr enttäuscht von mir selbst gewesen.
Ich kann aber was ändern, halt im richtigen Tempo. Ich möchte mehr Bewegung? Anstatt 4 Mal die Woche ins Fitnessstudio gehen zu wollen, sage ich mir: 10 Minuten bewusste Bewegung am Tag. Ich möchte besser Ordnung halten? Anstatt mir Marie Kondo Ordnungssysteme zu überlegen, räume ich jeden Abend 5 Minuten auf. Ich glaub, diese langsamen Veränderungen der Routine können auf längere Zeit viel mehr bewirken. Und dann bin ich auch zufriedener mit mir selbst und sehe, dass ich halt doch was verändern kann.

Manchmal habe ich so Tage, an denen ich mich einfach nicht so selbstbewusst oder schön fühle, sondern irgendwie eher crappy. Vor Kurzem hatte ich wieder so einen Morgen. Alles war blöd.
Dann ist aber was passiert, was mir sowas von den Tag gerettet hat. Und zwar hat mir eine wildfremde Person ein Kompliment gemacht.
Es war so unerwartet und hat mich richtig krass aufgebaut, mich wieder positiv gestimmt. Oft fällt‘s mir nicht leicht, Komplimente anzunehmen. Aber dann hab ich‘s einfach gemacht und mich den ganzen Tag wieder an diesen Moment zurückerinnert.
Ich nehme daraus mit, dass ich mit meinen Handlungen und mit dem, was ich sage, andere Menschen super doll beeinflussen kann. Und zwar im Negativen wie im Positiven. Ich möchte mir Mühe geben, dass das vor allem im Positiven ist. Mir fallen jeden Tag viele gute Sachen bei meinen Mitmenschen auf. Und da hab ich mir ne kleine Challenge gesetzt. Anstatt die für mich zu behalten, sag ich sie den Leuten einfach mal: Ein ernstes und aufrichtiges Kompliment für eine fremde Person oder jemanden in meinem Umfeld. Und wenn diese Komplimente nur ansatzweise so ne Wirkung auf die anderen haben, wie das bei mir der Fall war, dann wär das doch mega!

Mir ist aufgefallen, wie viele Rituale ich in meinem Alltag habe. Jeden Morgen mache ich erstmal ne Runde Yoga, abends treffe ich mich mit meiner Mitbewohnerin zum Quatschen und es gibt noch ne Menge anderer Kleinigkeiten. Das sind ganz unterschiedliche Dinge, die aber alle super wichtig für meinen Tag sind.
Morgens Yoga und abends Küchengespräch – das bringt so nen Anfang und ein Ende in meinen Tag. Ich grenze dadurch auch die Zeit, in der ich produktiv bin, etwas ein. Weil ich Studentin bin und keine klaren Arbeitszeiten habe, kann ich, wenn ich will, super spät aufstehen und dann aber bis in die Nacht Unikram erledigen. Gesund ist das nicht wirklich. Und da helfen mir diese Rituale, mehr Struktur in meinen Alltag zu bringen.
Außerdem schaffen sie Raum, damit ich reflektieren kann, wie mein Tag so war. Und ich habe Zeit zum Durchatmen. Ich finde, Rituale sind ein ganz wichtiger Teil von unserem Alltag und können ja in ganz unterschiedlichen Formen auftreten. Das muss kein Yoga wie bei mir sein. So ein Ritual kann auch darin bestehen, ne Runde zu zocken, zu lesen, zu beten oder YouTube zu schauen.
Wir können Gewohnheit und Struktur schaffen, durchatmen und unsere Gedanken schweifen lassen.

Jemand hat etwas getan, was mich verletzt hat. Für mich ist es nicht leicht dieser Person zu verzeihen. Sie hat mir nämlich wehgetan, mich an einem verletzlichen Punkt getroffen. Seitdem trag ich das Thema mit mir herum und kann nicht so richtig abschließen. Und das fühlt sich nicht gut an.
Ich hab mir überlegt, wie ich damit umgehen kann.
Früher habe ich gedacht, dass Verzeihen so viel heißt wie vergessen oder vielleicht sogar leugnen. Aber jetzt weiß ich, dass das nicht stimmt. Was passiert ist, ist passiert, das kann ich nicht vergessen.
Ich glaub, darum geht es beim Vergeben auch nicht.
Es geht darum zu akzeptieren, was passiert ist und langsam die Wut, Traurigkeit und Enttäuschung loszulassen. Nicht nur für die Person, die mich verletzt hat, sondern vor allem für mich selbst. So lange ich mich nämlich daran festbeiße und nur daran denke, wie weh es mir tut, kann es nicht weitergehen. Denn erst wenn ich das loslasse, kann ich abschließen und die Wunde heilt langsam.
Vergeben hat also viel damit zutun, dass ich akzeptiere dass ich verletzt wurde, aber dass es auch weitergeht und ich in die Zukunft blicken kann. Und so kann ich Frieden mit der Situation finden und merken, dass es mir dadurch besser geht. Und im besten Falle wachse ich auch noch daran.

Ja ja, die Komfortzone. Die haben wir alle. Meine heißt: Couch, ne Serie und am besten ganz viel Ruhe. Ich habe aber nicht nur bei mir zu Hause eine Komfortzone, sondern auch wenn ich neue Dinge ausprobiere oder neue Menschen kennenlerne.
Wenn ich eine Situation noch nicht kenne, bin ich davor immer sehr angespannt und würde es am liebsten im letzten Moment absagen.
Ich merke aber auch, dass ich voll daran wachse, wenn ich mich überwinde und einfach mal loslege. Zum Beispiel habe ich letztens mitbekommen, wie eine Frau in den Öffis beleidigt wurde. Ich habe das beobachtet und meine innere Komfortzone hat direkt gesagt: Halt dich zurück, das ist nicht dein Problem, misch dich nicht ein. Aber diesmal hab ich nicht drauf gehört. Ich bin zur Frau und habe ihr gesagt, dass ich das nicht ok fand und warum. Als ich ausgestiegen bin, war ich so richtig stolz auf mich. Ich habe es geschafft, für jemanden einzustehen und meine Komfortzone zu verlassen. Das hat mich richtig empowered und irgendwie sogar die Grenze meiner Komfortzone verschoben. Aus dieser Erfahrung nehme ich den Mut mit, in Zukunft nochmal so mutig zu sein. Ich weiß jetzt jedenfalls, dass ich auf jeden Fall daran wachse, wenn ich was Neues ausprobiere. Ganz egal wie klein die Sache ist.

Als Kind habe ich immer und überall ein Buch in der Hand gehabt. Zum Beispiel hab ich mega gerne „Die wilden Hühner“ gelesen.
Und da gab es einen Begriff, den ich bis heute liebe: Marmeladenglasmomente. Das sind Momente, die sind so schön sind, dass man sie am liebsten in ein Marmeladenglas stecken würde. Und wenn man mal zum Beispiel ne Dosis Sommerfeeling braucht, kann man das Glas aufschrauben und sich daran erinnern.
Diesen Sommer hatte ich wieder einige solcher Marmeladenglasmomente: Ich saß mit meiner Familie in Garten, hab mit Freunden nen Sonnenaufgang am Strand gesehen und habe Freunde in einer andern Stadt besucht. Weil der Sommer jetzt vorbei ist, möchte ich diese Momente für den kalten Herbst und Winter festhalten, wenn ich die Sommerwärme vermisse.
Die Wilden Hühner haben wirklich Marmeladengläser genommen und ihre Momente darin verstaut. In der Situation, an die Sie sich erinnern wollen, haben Sie das Glas aufgeschraubt, gedanklich alles ins Glas gepackt und dann wieder fest zugeschraubt. Ich habe mich für eine etwas platzsparender Lösung entschieden. Auf meinem Handy habe ich einen Ordner, in den ich alle schönen Erinnerungen von diesem Sommer speichere. Wenn dann der dunkle Winter da ist, schau ich mir meine Marmeladenglasmomente an und hole mir so ein bisschen Sommer zurück.

Vor ein paar Wochen hat mir auf der Straße eine Gruppe an Männern angebliche „Komplimente“ zu meinem Aussehen zugerufen. Klassisches Catcalling. Ich fand das total unangenehm, denn das hat sich überhaupt nicht nach Komplimenten, sondern nach nem Eingriff in meinen persönlichen Space angefühlt. Ich habe diese Männer nämlich nicht nach ihrer Meinung gefragt und wurde von ihnen sexualisiert – nur weil ich ne Frau bin und an ihnen vorbeigelaufen bin.
Wenn mir das passiert, dann möchte ich mich eigentlich dagegen wehren. Oft bin ich aber in dem Moment voll geschockt und fühle mich gelähmt, sodass ich gar nichts sage und einfach weiterlaufe.
Bei mir hängt das damit zusammen, dass mich so ne Gruppe Männer oft einschüchtert. Und ich traue mich dann nicht, für mich einzustehen. Ich darf genau so laut sein und so viel Platz einnehmen wie ein Mann, der mir auf der Straße nen Spruch drückt.
Und deshalb möchte ich anfangen, in solchen Situationen auf die Catcaller zu reagieren. Das kann einfach nur ein abwertender Blick sein oder vielleicht, wenn ich die richtigen Worte parat hab, auch ein cooler Spruch. So wie ich‘s in dem Moment halt hinbekomme. Danach fühle ich mich zumindest ein bisschen besser als davor: nämlich empowered und selbstbewusst.

Ich arbeite jetzt seit ner Weile und verdiene mein eigenes Geld. Das fühlt sich erstmal richtig gut an - bis das mit der Steuererklärung, der Kranken- und Rentenversicherung auf mich zukommt.
Ich bin nicht nur genervt von den ganzen Briefen zu Identifikationsnummern und Kassenbeiträgen, sondern ich hab oft sogar Schiss, was falsch zu machen oder irgendne Frist zu verpassen. Manchmal fühlt sich das an wie so ein riesiger Berg.
Von Freunden weiß ich, dass es ihnen oft ähnlich geht. Sie fühlen sich überfordert von der ganzen Bürokratie.
Mir bleibt nichts anderes übrig, mich in alle Klauseln Stück für Stück einzuarbeiten. Und irgendwie hab ich da mittlerweile auch eine grobe Übersicht. Und zwar vor allem weil ich über meine Fragen gesprochen und mir Menschen gesucht habe, die mir dabei weiterhelfen. Auch wenn es echt scary sein kann: ich hab sogar mehrfach bei der Krankenkasse angerufen. Aber auch wenn die Bürokratie auf meinem Schreibtisch ein bisschen weniger wird: der Frust bleibt. Denn es gibt so viele Menschen, die niemanden haben, der ihnen bei sowas helfen kann. Ich versuche also, meinen Beitrag dazu zu leisten, dass sich manche Menschen vielleicht etwas weniger überfordert fühlen. Das mache ich, in dem ich immer wieder mal bei meinen Freunden nachfrage, wie sie sich so durch den Dokumentendschungel schlagen. Und im Zweifel bin ich da, und wenn ich nur beim googlen helfe.